催乳汤的做法

催乳汤做法大全

许多哺乳期妈妈会面临奶水不足的困扰，羡慕那些产后奶水充足的妈妈。其实，奶水少可能与汤汤水水摄入不足有关。以下为大家推荐几种催乳汤的做法。

1. 催乳原味蔬菜汤

原味蔬菜汤是将各类根茎花果蔬菜不加任何调料煮汤，味道清香，可当茶喝。产后当天（剖腹产次日）饮用有极佳发奶作用，之后每天不少于喝两次。

• 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
• 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

2. 木瓜花生大枣汤

此汤对增加乳汁有显著效用。

• 原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
• 制法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

3. 猪骨催乳汤

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

• 原料：新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克、通草6克。
• 制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1 - 2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3 - 5天。

4. 丝瓜仁鲢鱼催乳汤

丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

• 原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。
• 制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。

除了这些催乳汤，妈妈们还应多补充高蛋白、高热量、高维生素的食物，尤其要增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食，能帮助分泌乳汁。同时，哺乳期催奶不仅要从饮食上调理，妈妈还要多休息，养成良好的生活习惯。

结论：以上几种催乳汤做法简单且有一定催乳效果，哺乳期妈妈可根据自身情况选择尝试，结合合理饮食和良好生活习惯促进乳汁分泌。