吃什么有助于排便

饮食调理排便：吃什么有助于排便

很多人起床后第一件事是大便，有此习惯通常表明肠道健康。然而，不少人存在便秘问题，排便时间不规律，可能好几天都没有大便。其实，可通过饮食来调理大便。以下为您介绍有助于排便的食物：

• 蜂蜜：说到通便，蜂蜜水值得一试。蜂蜜能促使肠胃正常分泌胃酸，增强肠道蠕动能力，缩短排大便的时间。此外，蜂蜜中含有的果糖也有良好的通便效果。便秘者每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能通大便，还可促进排便。
• 酸奶：酸奶也是通便高手。它含有多种对肠道有益的菌群，可维持肠道菌群平衡，加速肠胃蠕动以促进排便。而且，酸奶营养丰富，在维持大便正常的同时，还有补钙的功效。
• 苹果：水果中有不少具有促进排便的功效，苹果便是其中之一。苹果有健脾胃、助消化的作用，晨起后空腹吃一个苹果，到中午时可能会有便意。有便意后及时去厕所排便，养成良好的排便习惯有助于预防便秘。

综上所述，蜂蜜、酸奶和苹果等食物在促进排便方面有一定作用，合理食用这些食物有助于维持肠道健康和正常排便。