怀孕6 - 7个月能否吃牛肉及好处

众所周知，孕妇饮食需严格控制，要避免食用易上火和刺激性大的食物，应以清淡饮食为主，同时注重加强营养。那么，怀孕6 - 7个月可以吃牛肉吗？答案是可以。

营养学家建议

营养学家建议，孕妇从怀孕开始到妊娠结束，应坚持每周吃1 - 2次瘦牛肉，每次食用量在60 - 100克之间。

孕妇吃牛肉的好处

• 满足铁和锌需求：孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值高于一般天然食品，能有效满足孕期对铁和锌的需求。
• 预防贫血与提高免疫力：牛肉富含铁质，可帮助孕妇预防缺铁性贫血。孕期适量食用牛肉，还能提高孕妇免疫力。
• 产后补血与伤口修复：养成吃牛肉的习惯，对产妇产后及术后补血意义重大，还能促进伤口组织的修复。
• 防治孕期不适：牛肉具有补中益气、滋养脾胃的功效，可防治孕妇因内分泌变化导致的慢性腹泻、食欲不振、下肢水肿等症状。

综上所述，怀孕6 - 7个月的孕妇可以吃牛肉，且吃牛肉对孕妇和胎儿都有诸多益处。