普拉提与瑜伽的区别

说起普拉提和瑜伽，热爱健身和舞蹈的妹子都不会陌生吧，普拉提和瑜伽都属于有氧运动，都是能够有效减脂的运动，两者看起来好像没什么区别。其实，两者还是有很大的区别的。那么，具体有哪些区别呢？接下来，小编就为大家具体介绍一下。

第一，两者呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

第二种，两者体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高

第三种，训练的侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

第四，运动完收获的效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡和修身养性。

其实，普拉提和瑜伽的区别还是挺多的，想要减脂塑形的妹子，可以尝试一下练普拉提哦，想要提高身体柔韧性程度的，可以练一下瑜伽。不过，每个人的身体状况是不一样的，要根据自身的实际情况，选择合适的强度进行训练。