心理专家李妍红:坐月子总是敏感想哭,这是患上产后抑郁症了吗?
怀胎十月终于迎来了卸货的一天,原本以为终于可以舒舒坦坦的晋级为辣妈。可是没想到产后坐月子除了要面对身体的恢复,心理的变化也让自己“备受煎熬”……
很多妈妈会发现,生完娃后的自己,变得自己都不认识了。原本乐观开朗的自己变得敏感易怒、动不动就想大哭一场,晚上睡不好、白天也担心睡不着,种种情形总是担心自己是不是患上了产后抑郁症?
妈妈们别着急,专家小编已经汇总了上期答疑心理咨询师李妍红的精华问题汇总,睡不着怎么办?情绪抑郁怎么办?是患上产后抑郁症了吗?来看看专家的解答是怎样的吧!
产后抑郁的表现有哪些?
不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。想要确认自己是否患有产后抑郁症,可以去专门的心理诊所诊断。
怎么预防产后抑郁?
想要预防产后抑郁,产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。学会表达自己的情绪跟感受,学会对老公和家人合理表达自己的期望和需求,平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。
变得爱哭就是患上产后抑郁了吗?
容易哭并不一定就是抑郁症。但这种情况下更需要家人的理解和陪伴,您还是需要把自己的情况跟家里人讲一下,并且去专业的医院诊断一下还是很有必要的。
产后抑郁有生理原因也有心理原因
产后出现情绪问题不单是心理问题,也是生理问题,怎么会出现这样的问题呢?很多女性会在产后出现情绪低落。生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激,人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化,这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此产生情绪问题与生理心理都密切相关的。
产后一直睡不好,而且还有入睡恐惧症,这是得了产后抑郁症吗?
首先不要给自己贴标签,如果不去专门的心理门诊诊断,无法确诊抑郁,此外,约担心自己无法入睡,实际上正是强化了自己的不能入睡,所以试着放轻松。白天尽量不睡,多听轻音乐,保持心境轻松愉悦,每个人对于睡眠的需求并不相同,接纳自己的暂时的少眠,当你能够放轻松,不那么介意睡眠问题,它自然不会再成为问题。
◆专家介绍◆
李妍红
初心客厅心理咨询师、国家心理咨询师 、沙盘游戏咨询师
国家职业资格认证二级心理咨询师、国际整体暨自然医学学会IHNMA认证、高级催眠治疗师、系统家庭治疗师、中级心理训练师。擅长女性情感咨询;婚姻咨询(婚前情感咨询,夫妻关系及家庭情感问题,婚姻危机处理);亲子关系;情绪管理,人际沟通,压力调节,亲密关系情感等。
答疑原帖:【答疑】产后除了身体心理也要“坐月子”这些恐惧无奈有谁懂?
很多妈妈会发现,生完娃后的自己,变得自己都不认识了。原本乐观开朗的自己变得敏感易怒、动不动就想大哭一场,晚上睡不好、白天也担心睡不着,种种情形总是担心自己是不是患上了产后抑郁症?
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产后抑郁的表现有哪些?
不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。想要确认自己是否患有产后抑郁症,可以去专门的心理诊所诊断。
怎么预防产后抑郁?
想要预防产后抑郁,产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。学会表达自己的情绪跟感受,学会对老公和家人合理表达自己的期望和需求,平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。
变得爱哭就是患上产后抑郁了吗?
容易哭并不一定就是抑郁症。但这种情况下更需要家人的理解和陪伴,您还是需要把自己的情况跟家里人讲一下,并且去专业的医院诊断一下还是很有必要的。
产后抑郁有生理原因也有心理原因
产后出现情绪问题不单是心理问题,也是生理问题,怎么会出现这样的问题呢?很多女性会在产后出现情绪低落。生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激,人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化,这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此产生情绪问题与生理心理都密切相关的。
产后一直睡不好,而且还有入睡恐惧症,这是得了产后抑郁症吗?
首先不要给自己贴标签,如果不去专门的心理门诊诊断,无法确诊抑郁,此外,约担心自己无法入睡,实际上正是强化了自己的不能入睡,所以试着放轻松。白天尽量不睡,多听轻音乐,保持心境轻松愉悦,每个人对于睡眠的需求并不相同,接纳自己的暂时的少眠,当你能够放轻松,不那么介意睡眠问题,它自然不会再成为问题。
◆专家介绍◆
李妍红
初心客厅心理咨询师、国家心理咨询师 、沙盘游戏咨询师
国家职业资格认证二级心理咨询师、国际整体暨自然医学学会IHNMA认证、高级催眠治疗师、系统家庭治疗师、中级心理训练师。擅长女性情感咨询;婚姻咨询(婚前情感咨询,夫妻关系及家庭情感问题,婚姻危机处理);亲子关系;情绪管理,人际沟通,压力调节,亲密关系情感等。
答疑原帖:【答疑】产后除了身体心理也要“坐月子”这些恐惧无奈有谁懂?
来自广州市