孕期体重增长与饮食控制

今天早上称体重发现自己重了0.6斤，真是让我有点惊讶。昨晚蒸了山药当宵夜吃，没想到影响这么大。最近都在控制饮食，肉吃得很少，基本都是冻品，没想到体重还是悄悄上涨了。

有经验的孕妈说20周左右体重会开始明显增长，我现在16周，看来要更注意饮食了。之前十几周体重一直很稳定，现在突然开始增长，让我有点措手不及。

想问问大家，孕期都是怎么控制体重的？有什么既能保证营养又不会发胖的食物推荐吗？我现在早餐一般吃一个小红薯、半截玉米、2个鸡蛋和1杯牛奶，午餐和晚餐也尽量清淡。

这是今天中午的主食，感觉还算健康，但体重还是涨了，好苦恼啊！