孕期睡眠困扰与体重增长的烦恼

最近进入了孕中期，睡眠问题越来越困扰我。每天晚上都睡不好，感觉怎么躺都不舒服，腰酸背痛，肚子也总是胀胀的。尝试用枕头垫着睡会稍微舒服一点，但半夜还是会醒好几次。

更让我担心的是体重增长的问题。最近十来天体重突然增长得很快，现在已经比孕前重了5斤。虽然知道孕期体重增加是正常的，但还是担心增长太快对宝宝不好。晚上容易饿，经常要吃宵夜，这可能也是体重增长快的原因之一。

想问问其他孕妈妈们，你们都是怎么应对孕期睡眠问题和控制体重的？有什么好的建议可以分享吗？