越吃，霉菌越少一、直接杀灭霉菌的食物 1. 大蒜 - 作用：含大蒜素（allicin），可破坏念珠菌细胞膜。 - 吃法：生吃1-2瓣（切碎后静置10分钟激活酶），或煮汤时最后加入。 - 注意：胃溃疡者慎用。 2. 椰子油 - 作用：中链脂肪酸（月桂酸）能穿透霉菌生物膜，抑制其生长。 - 吃法：每日1-2勺（约15ml）用于烹饪或拌沙拉，避免高温油炸。 3. 苹果醋（未过滤型） - 作用：调节阴道pH值至酸性环境（念珠菌适宜pH 4-5，但过度碱性会诱发感染）。 - 吃法：1勺（5ml）兑温水晨起空腹喝，不可直接冲洗阴道！ 二、饿死霉菌的食物 （减少念珠菌赖以生存的糖分和精制碳水） 1. 低碳水蔬菜 - 推荐：西兰花、菠菜、芦笋、羽衣甘蓝（每日300g以上）。 - 原理：膳食纤维促进肠道益生菌，减少阴道糖原分泌。 2. 无糖发酵食品 - 推荐：无糖酸奶（含保加利亚乳杆菌）、泡菜、康普茶。 - 关键：选择配料表无“白砂糖”、“果葡糖浆”的产品。 3. 优质蛋白 - 推荐：三文鱼（含Omega-3抗炎）、草饲牛肉（富锌增强免疫）。 - 避免：加工肉制品（含糖/防腐剂可能破坏菌群）。 三、修复黏膜屏障的食物 1. 维生素A/E - 来源：胡萝卜（蒸熟吃）、甜椒、杏仁。 - 作用：修复阴道黏膜，减少霉菌黏附机会。 2. 硒元素 - 来源：巴西坚果（每日2颗）、牡蛎。 - 原理：提升谷胱甘肽过氧化物酶活性，增强局部免疫力。 3. 槲皮素 - 来源：洋葱（紫皮最佳）、蓝莓、荞麦。 - 作用：抑制念珠菌生物膜形成，减少复发