越吃下半身灰白色分泌物越少1. 乳酸菌发酵食品（每日1-2份）：
- 无糖保加利亚酸奶（含L.crispatus菌株）
- 开菲尔（含30+菌种）
- 发酵酸菜（非巴氏杀菌）
2. 天然抑菌物质：
- 蔓越莓汁（无添加，含原花青素）
- 椰子油（含月桂酸，每日1汤匙）
- 新鲜迷迭香（含鼠尾草酸）
3. 黏膜修复营养素：
- 沙丁鱼（Omega-3+维生素D）
- 彩椒（维生素C含量是橙子的2倍）
- 南瓜籽（富含锌）
三、必须规避的食物
1. pH破坏者：
× 酒精饮料（使阴道碱化）
× 精制糖（每10g糖提升阴道pH 0.5）
× 烘焙酵母制品
2. 炎症触发物：
× 反式脂肪（植脂末、人造奶油）
× 加工肉制品（含亚硝酸盐）
× 含麸质食品（对敏感人群）
来自杭州市
