孕期饮食与体重控制的烦恼

最近发现自己怀孕26周了，体重却一直上不去，每顿都吃得很撑就是不胖。医生建议我每天喝一杯蛋白质粉补充营养，可是奶奶说很难喝，让我很纠结。

更让我担心的是，怀的是双胞胎，一个宝宝发育正常，另一个却偏小两周。朋友说双胞胎33周就可能要生了，我特别担心宝宝们体重不够要住保温箱。现在每天都要跑医院复查，又操心这个又担心那个，当妈真不容易啊！

最近还总是失眠，一个晚上要翻来覆去好多次，左侧睡不舒服换右侧，平躺又怕宝宝缺氧。下雨天听着雨声反而能快点入睡，可是半夜总要起来上厕所，回来就更难睡着了。大家有什么改善睡眠的好方法吗？