孕期补钙防抽筋经验

我孕中期开始凌晨抽筋，试过几种补钙方法：

  1. 钙片选择：

    • 碳酸钙容易便秘
    • 液体钙吸收更好
    • 社区医院买的钙剂性价比高

  2. 配合运动：每天坚持散步5000步做孕妇操预防抽筋

  3. 食补建议：每天保证500ml牛奶多吃豆制品、芝麻等

对我最有效的是液体钙+每天运动。如果抽筋频繁，建议查下微量元素。

注意事项：①补钙要配合维生素D②不要过量补钙③抽筋也可能是缺镁

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
甜心妹妹腻
咋判断自己是不是因为缺镁才抽筋的呀？
2025-07-01 16:28:55 · 来自广州市
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星光少女
你分享的经验好实用啊，特别是对钙片的选择和食补建议，感觉都很接地气。坚持运动和查微量元素这两个点也很关键，看得出你是个很细心的妈妈。
2025-07-01 16:25:26 · 来自唐山市
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