孕晚期睡眠困扰：半夜醒来再也睡不着怎么办？

最近进入孕晚期后，睡眠质量越来越差了。每天凌晨4点多就会突然醒来，之后就再也睡不着了。明明身体很疲惫，但大脑却异常清醒，翻来覆去到天亮。

这种情况已经持续快两周了，白天补觉也补不回来。听说很多孕妈都有类似的困扰，不知道大家有什么好的解决办法吗？

我试过喝温牛奶、听轻音乐，效果都不太理想。现在黑眼圈都快掉到嘴角了，好担心会影响宝宝发育。求支招！