孕期补钙实战经验分享

我怀孕5个月时开始小腿抽筋，虽然每天吃钙片但效果不明显。后来医生建议我调整补钙方法，亲测有效：

1. 钙片选择：医生开的醋酸钙不会便秘，但有些孕妈反映会呕吐，可以试试柠檬酸钙
2. 搭配维生素D：促进钙吸收，我吃的维生素D3每天400单位
3. 晒太阳：每天至少晒30分钟太阳
4. 食补：喝排骨汤（血脂高的孕妈要注意）

补钙方案对比表

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补钙要持续到哺乳期结束，我孕晚期每天要补1200mg钙。