母乳妈妈如何科学减肥

作为母乳妈妈，我成功从产后120斤瘦到95斤，分享我的方法：

饮食方面：

  • 早餐正常吃粥或鸡蛋
  • 午餐适当减少主食量
  • 晚餐7-8点再吃
  • 多喝温水，每天2000ml以上

运动建议：

  • 产后3个月开始简单拉伸
  • 可以推着婴儿车散步
  • 避免剧烈运动

注意事项：

  • 不要节食减肥，影响奶水质量
  • 每月减重不超过4斤
  • 保证营养均衡

个人经验仅供参考，每个妈妈体质不同要量力而行

产后快速瘦身
来自南宁市
热门评论(2)
333吉祥如意666999
产后康复需要自律
2025-07-04 01:41:00 · 来自漯河市
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小坚强宝妈26
你这方法真是挺实用的，早餐正常吃，晚餐晚点吃，还详细说了运动，很全面。
2025-07-03 19:05:04 · 来自绍兴市
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