追奶/回奶的饮食禁忌清单

月子期间反复堵奶总结的饮食红黑榜：

追奶必备：✅ 榴莲煲鸡（亲测下奶神器但易上火）✅ 木瓜鲫鱼汤（清淡不易堵奶）✅ 豆浆（植物蛋白促进泌乳）

回奶食物警告：❌ 花椒（我吃了榴莲花椒鸡第二天奶量骤减）❌ 韭菜/山楂/苦瓜❌ 大麦茶（断奶时喝）

堵奶急救方案：

1. 卷心菜冷敷（撕掉硬梗用保鲜膜包住）
2. 蒲公英颗粒（用药前务必咨询医生）
3. 宝宝下巴对准硬块吸

个体差异提醒：我喝奶茶会涨奶，但有的妈妈咖啡因敏感反而回奶。追奶关键还是多吸吮+充足睡眠。