孕期体重控制经验分享

喳兔宝宝a

1岁16天

我孕晚期胖了30斤，总结出一些控制体重的经验：

孕晚期浮肿时：多吃肉和青菜，少吃主食
尽量不要吃水果，少喝营养汤
白天多喝温水，晚上尽量不要喝水
睡前多揉揉腿，泡泡脚促进血液循环

体重增长参考：

孕周	建议增重	我的实际增重
孕早期	1-2kg	1kg
孕中期	每周0.5kg	每周0.7kg
孕晚期	每周0.5kg	每周1kg

注意事项：① 每周称重一次，记录体重变化② 孕晚期控制体重确实比较难③ 水肿时要特别注意饮食

孕期体重变化

来自广州市

热门评论(2)

忙着可爱◎俏妈

孕晚期浮肿光吃肉和青菜，营养能跟得上吗，不会缺其他营养吗？

2025-07-06 18:40:34 · 来自大理白族自治州

梦绮兰mimi

这妈妈真是太有经验了，孕晚期控制体重确实不容易，她分享的这些方法感觉很实用，特别是水肿时要注意饮食，真的很有帮助。

2025-07-06 18:37:40 · 来自汕头市

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