孕期失眠应对小妙招

作为过来人，分享下我应对孕期失眠的经验：

  1. 白天适当运动：每天散步30分钟，但避免睡前3小时剧烈运动
  2. 调整睡姿：中期开始建议左侧卧，可以用孕妇枕辅助
  3. 控制饮水量：晚上8点后减少饮水，避免频繁起夜

注意：如果持续失眠影响白天状态，要及时就医。我孕中期失眠最严重时，医生建议短期服用褪黑素，但用药前务必咨询医生。

避坑提醒：①避免白天补觉超过1小时 ②不要自行服用安眠药

孕期不适应对
来自惠州市
热门评论(2)
欣怡微笑
白天散步30分钟的话，运动强度会不会有点大呀，会不会太累？
2025-07-07 18:39:28 · 来自杭州市
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星辰微光
控制饮水量和注意睡姿这些小细节真的很关键，看得出来分享者很用心。还有避坑提醒也很贴心，免得新手妈妈走弯路
2025-07-07 18:35:06 · 来自厦门市
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✨7-9月广州游玩攻略，懒人必备超详细版🎒 宝子们，7到9月想来广州玩的，看这篇攻略就对啦！新手友好，帮你省掉90%的烦恼，赶紧收藏起来准备出发吧！🌟 📸【打卡圣地】📍 广州塔，那可是必去的地方，花城广场、珠江边的帝景苑、珠江夜游船，拍照机位赞到不行！🏙️ 还有北京路步行街，满满的老广州烟火味道，逛逛老字号，看看千年古道遗址。🚶‍♀️ 别忘了陈家祠哦，岭南建筑的瑰宝，三雕两塑，美得不像话。🏛️ 沙面岛也有很多欧式风情建筑，在那里漫步，就像在拍大片。🏰 永庆坊超有特色，传统骑楼和网红小店混搭，月亮桥、李小龙祖居都别错过。🌉 越秀公园也是城市中的绿洲，爬上镇海楼，广州城貌尽收眼底。🌳 上下九步行街，美食的天堂，骑楼建筑超有岭南风味。🍢 📷【拍照热门地】📸 在广州塔下、珠江游船上、沙面岛旁、永庆坊边、越秀公园前，随便一拍都是大片！✨ 🌃【夜游推荐】🌌 晚上的广州塔灯光秀和珠江夜游，猎德大桥、海心沙公园的夜景也是一绝！🌉 🍜【必尝美食】🍲 宝华路、西华路、上下九，这些地方的肠粉、云吞面、虾饺、双皮奶，都是地道的老广味道，不容错过！🍜 ⛪️【住宿小贴士】🏢 北京路步行街附近交通便利，购物景点两不误。 越秀公园周边美食多多，价格亲民。 天河区市中心，夜景美得让人窒息。🌃 📌【三日行程参考】📅 Day1：北京路漫步 → 圣心大教堂参观 → 沙面岛打卡 → 永庆坊闲逛 → 大佛寺祈福 Day2：广东省博物馆探秘 → 广州大剧院观剧 → 海心沙打卡 → 广州塔登顶 Day3：陈家祠欣赏 → 中山纪念堂缅怀 → 南越王博物院了解历史 → 越秀公园放松 → 准备回家啦 希望你们在广州玩得开心，记得带上这份攻略哦～💕
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6个月吃到1岁➕！无限回购的神仙米粉 正纠结给娃选米粉的宝妈看👀过来！我家宝宝👶🏻从6个月开始就吃秋田满满米粉，现在1岁➕还在吃，看到升级了【秋田满满星耀蓝罐HMO有机配方米粉】，果断入手，真的是无限回购的宝藏辅食！那到底有啥魔力🔮让我回购这么多呢！当然是因为👇 🔵纯净有机给娃吃我放心 选宝宝入口的东西，原料安全是底线！【秋田满满星耀蓝罐】用的是有机大米和有机胚芽米，从种植到加工都严格把控，配料表干干净净，这种通过有机认证的米粉，给娃吃才放心～ 🟣亲和易吸收超贴心 米粉里加了A2β-酪蛋白，对肠胃娇弱的宝宝超友好！还有HMO智慧益生元，搭配CECT 5716、Bb-12、GG三种黄金益生菌，每罐足足3亿活性菌！我家小宝吃了肚肚舒服，💩💩也是比较规律，消化吸收特别好～ 🟠二价铁含量真的绝 6.3mg/100g的二价铁含量，在米粉里算是佼佼者了！👍🏻而且二价铁宝宝比较容易吸收。之前带小宝去1岁半体检时医生都说铁元素达标，不用额外补，真的省了不少心～ 🔴HMO加持超安心 除了高铁，米粉里的HMO母乳低聚糖才是隐藏王者！能帮宝宝建立自护屏障，增强抵抗力。现在我们这闷热的天气，频繁出入空调房，小宝也没有动不动就😷，老母亲太欣慰了～ 🟢冲泡简单不翻车 酶解工艺真的牛！米粉特别细腻，倒水里静置一会再用勺子轻轻一搅就化开，完全不会结块，泡出来的米糊丝丝滑滑，小宝超爱吃～平时赶时间冲米粉，几分钟就能搞定！ 从辅食初期到现在，秋田满满米粉一直是我家的囤货王😁，现在升级的【秋田满满HMO有机配方米粉】简直是“米粉中的爱马仕”！有选米粉烦恼的宝妈真的可以试试，相信你家宝宝会跟小宝一样爱上它的！ #秋田满满 #秋田满满米粉#秋田满满星耀蓝罐米粉 #秋田满满有机配方米粉#秋田满满HMO有机配方米粉#米粉中的爱马仕 #婴幼儿米粉
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启赋蓝钻3段奶粉怎么样？想直接给宝宝换成这款奶粉的三段，请问喝了上火吗？
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