孕期水肿缓解方法

手脚浮肿的孕妈看过来，我的缓解方法：

1. 饮食调整：

   • 每天喝冬瓜汤（利尿）
   • 控制盐量在5g/天
   • 多吃含钾食物（香蕉/橙子）

2. 物理缓解：

   • 睡前抬高双腿20分钟
   • 用温水泡手泡脚（可加少许盐）
   • 做手腕脚踝转动操

注意区分生理性水肿和病理性水肿！我孕晚期手指关节疼得厉害，医生说是腕管综合征，产后自然好转。

避坑提醒：①突然严重水肿要警惕妊高症 ②避免长时间站立