孕期失眠缓解小妙招


怀孕后睡眠质量直线下降,要么睡不着,要么睡一小时就醒。亲测这几个方法有效:
- 调整睡姿:侧睡时在肚子下垫个枕头
- 控制午睡:白天睡太多晚上容易醒
- 听轻音乐:帮助放松心情
- 避免睡前玩手机:蓝光影响睡眠
群里有个孕妈说趴着睡最舒服,但建议不要长期这样睡哦!
注意事项:① 孕晚期建议左侧卧位② 严重失眠要咨询医生③ 睡前少喝水减少夜尿
来自广州市
怀孕后睡眠质量直线下降,要么睡不着,要么睡一小时就醒。亲测这几个方法有效:
群里有个孕妈说趴着睡最舒服,但建议不要长期这样睡哦!
注意事项:① 孕晚期建议左侧卧位② 严重失眠要咨询医生③ 睡前少喝水减少夜尿