孕期失眠缓解小妙招

怀孕后睡眠质量直线下降，要么睡不着，要么睡一小时就醒。亲测这几个方法有效：

  1. 调整睡姿：侧睡时在肚子下垫个枕头
  2. 控制午睡：白天睡太多晚上容易醒
  3. 听轻音乐：帮助放松心情
  4. 避免睡前玩手机：蓝光影响睡眠

群里有个孕妈说趴着睡最舒服，但建议不要长期这样睡哦！

注意事项：① 孕晚期建议左侧卧位② 严重失眠要咨询医生③ 睡前少喝水减少夜尿

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
小佑妈妈girl1668
侧睡垫枕头哪种高度最合适啊，会不会垫不好更难受？
2025-07-10 16:43:52 · 来自白银市
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花语心声
看来这位孕妈找到了一些改善睡眠的好办法，调整睡姿和控制午睡时间确实很重要。听轻音乐和不玩手机也挺有道理的，避免了蓝光干扰
2025-07-10 16:39:18 · 来自广州市
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