孕期失眠缓解小妙招

怀孕后睡眠质量直线下降，要么睡不着，要么睡一小时就醒。亲测这几个方法有效：

  1. 调整睡姿：侧睡时在肚子下垫个枕头
  2. 控制午睡：白天睡太多晚上容易醒
  3. 听轻音乐：帮助放松心情
  4. 避免睡前玩手机：蓝光影响睡眠

群里有个孕妈说趴着睡最舒服，但建议不要长期这样睡哦！

注意事项：① 孕晚期建议左侧卧位② 严重失眠要咨询医生③ 睡前少喝水减少夜尿

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
小佑妈妈girl1668
侧睡垫枕头哪种高度最合适啊，会不会垫不好更难受？
2025-07-10 16:43:52 · 来自白银市
点赞
花语心声
看来这位孕妈找到了一些改善睡眠的好办法，调整睡姿和控制午睡时间确实很重要。听轻音乐和不玩手机也挺有道理的，避免了蓝光干扰
2025-07-10 16:39:18 · 来自广州市
2
相关推荐
诺诺在干嘛
1岁10个月23天
给宝宝的第一口玉米粒，我选伊威家的优勄爱脱皮玉米粒。它精选东北黑土地玉米，颗颗圆润饱满。外层种皮是木质素，处理干净后宝宝易消化吸收，不用担心嚼不烂卡喉咙。 它通过 601 项农残检测，让我超放心。每袋独立避光包装，能锁鲜，口感不流失，还送小勺子。 入口是清甜玉米香，选的中段玉米粒，无乱七八糟添加。 做辅食或当零食都方便，能让宝宝爱上粗粮，营养又健康，真心推荐给有需要的妈妈，赶紧入手！
收藏
评论
点赞
一只mini派
1岁1个月17天
我家宝宝精力超旺盛，可天热实在没法户外活动。愁坏我时，派爹把游乐园软fufu的软包搬回了家。这下可好，宝宝一直自己玩，全程都不找我啦！瞧他在里面爬来爬去，这能很好地锻炼四肢协调能力呢。还有那滑梯，坡度缓，宝宝能自己轻松爬上再滑下来，玩得别提多开心了。一番尽情玩耍后，宝宝放电结束，晚上睡觉不仅能早睡，而且睡得更香更熟，老母亲真是省心不少。你家宝宝在家都咋放电呀？
收藏
2
点赞
yiyi吖
1岁26天
一岁宝宝转奶涨肉，我只做了一件事！ 前段时间带着yiyi去体检，医生那句“体重还是在中下徘徊啊”，真是让我心里咯噔一下，嘴里发苦。看着别人家肉肉的宝宝，一个个小胳膊小腿像嫩藕节似的，肉嘟嘟的脸蛋让人忍不住想嘬一口。 不死心又问了医生，我家宝宝每天辅食吃的可以，奶量每天也有够600ml。感觉喂进去的那些精心准备的营养像沙漏一样，哗哗的全流走了。直到医生一句话点醒我:“吸收不好，吃再多都白搭!” 回家我就开始疯狂查资料、看科普。就想弄明白，到底什么样的奶粉，能像“金钟罩”一样，把营养牢牢锁住，让娃真正吸收长肉？这一查，还真挖到了宝——原来宝宝出生后喝到的第一口黄金“初乳”，就是解决吸收问题的天然教科书 拔了一些热门奶粉的成分表后，终于让我找到了一款比较贴合我家yiyi的奶粉，就是这个👉🏻 优博瑞霂欧盟版。 做了功课才知道，初乳中乳清蛋白的占比是90%，国标是60%，市面上很多奶粉都是刚达国标，而它的乳清蛋白占比高达90%，在这点上与初乳是很接近的，就像妈妈给予的第一份珍贵礼物，让宝宝娇嫩的肠胃更易吸收营养~ 初乳之所以珍贵，是因为里有多种最重要的营养成分，优博瑞霂欧盟版含有9种自护因子，超高配置，奶粉中的扛把子！ 还添加了六重HMO，能助力培养宝宝肚子里的有益菌，让防御系统更强大💪 吸收方面更是添加了M乳益生菌加动物双歧杆菌的三重配比，还有两种益生元GOS和FOS特别配比9:1，守护宝宝肚肚安全，让噗噗不费力~ 初级营养➕自护力➕吸收力，三重buff叠加，长肉肉不用愁啦！ 转奶过程小心翼翼的，好在yiyi接受度不错。喝了大概两个月吧，变化是摸得着、看得见的！小手小脚有肉感了！胳膊腿摸上去，虽然还不算胖，但不再是皮包骨，而是有了软乎乎的肉感，捏着超治愈！ 选对奶粉才知道，原来养出健康小胖宝真的不难！
  • +6
收藏
23
15
全科专家团
1岁9个月整
新手妈妈最怕的肠胀气，听听专家怎么说怀孕时的甜蜜期待，常常在宝宝出生后转变为手足无措的焦虑。新手妈妈们往往陷入困扰：亲喂的幸福与疼痛交织，除了生理疼痛，更有“随时待命”的精神压力，再加上深夜喂奶的疲惫，让妈妈们丧失了基本的生活节奏。更令人揪心的是宝宝因胀气引发的哭闹——新生儿肠胀气带来的“二月闹”，让无数家庭经历不眠之夜。 如何缓解喂养焦虑？正确掌握瓶喂技巧是关键。瓶喂可以让家庭成员都加入到喂养中，缓解妈妈的压力，也能增进亲子互动。不过，北京儿童医院主任医师刘莉指出：“使用奶瓶喂奶过程中吸入空气是导致新生儿肠胀气的主要原因。”在瓶喂过程中需要掌握正确的技巧、减少空气进入，从而规避胀气问题。1、检查奶嘴的流速奶嘴的流速过快容易导致
收藏
1073
1.5万
12点的傻姑娘90
1岁7个月12天
夏天的秘密花园，美得像幅画🌸...夏天的秘密花园，美得像幅画🌸
  • +6
收藏
15
9
十四月花开09
1岁11个月10天
看到有姐妹分享扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液，成分挺不错的。我之前没听过这个牌子，靠谱的吗？
收藏
3
点赞
迪士尼在逃格格
1岁6个月9天
乔治熊彩虹学饮杯！把喝水变成宝宝的彩虹奇遇 280ml的PPSU软萌瓶身藏着魔法！一体翻盖设计如小熊耳朵般啪嗒扣合，防尘防丢还能单手开合，刚学会抓握的宝宝也能轻松拿捏 V型吸嘴暗藏防喷黑科技，轻咬才出水的设计让急脾气宝宝也不怕呛，双回气阀让饮水如吸果汁般顺畅。感温刻度线遇42℃以上温水自动由粉变白，贴心提示水温安全。从6个月啃咬期到3岁自主饮水，加宽手柄适配小手抓握，圆弧边角不怕磕碰，这只学饮杯，让宝宝爱上喝水
收藏
8
1
爱笑的年豆包
1岁5个月9天
每年夏天我都会给宝宝准备松达婴儿山茶油冰爽露！这个真的是从出生用到现在的宝藏好物了，像我家宝宝一到夏天，就疯狂的出汗，而且一流汗就很容易起小疹疹，尤其是脖子、后背、胳膊肘，每天给宝宝洗完澡，我都会这款冰爽露，给宝宝擦全身，擦完之后冰冰凉凉的，特别舒服，一点都不粘腻，而且还不像爽身粉那样一用就蹭的哪哪都是这里面还特别添加了山茶油和桃叶精华，保湿爽身的同时还能舒缓肌肤，宝宝在外面玩了一整天小脸红扑扑的也可可以用它，空调房里面吹的干干的也可以用，洗澡的时候也可以往水盆里滴两滴，我家宝宝现在都离不开他，现在天气越来越热了，如果你家宝宝也是爱出汗的人群，那一定要试试这个！
收藏
8
5
龙宝宝woman
1岁4个月26天
宝宝一岁半了 发现怀孕了 可以要吗。末次6月5号。一胎剖腹产。能要吗 一直都担心 还没有去医院查呢
收藏
13
7
乐乐好快乐耶
1岁7个月26天
谁还没入成毅同款德佑压缩毛巾！独立包装超便携，一粒揣兜里不占地，遇水秒变大毛巾，加厚材质超柔软，擦脸擦身都舒服，20粒一盒，出门旅行、日常放包里，实用又省心～
收藏
22
65
一只mini派
1岁24天
我想问问大家，你们见识过隔辈亲吗？就说我家这情况。前几天周末，一家人带宝宝去淘气堡玩。结果到下班清场了，我家那小朋友还死活不走，哭得那叫一个惨。别看他小，力气还挺大，我强行把他拽着门的小手拉下来，当时可费劲了。爷爷奶奶在旁边看着，心疼得不行。这不，没过几天，我儿子就有了自己的游乐园，在里面玩得都不出来。（只有我觉得太大占空间了hhhh）爷爷奶奶对他的宠溺我真是见识到一角了，啥要求都满足。姐妹们你们身边爷爷奶奶带孩子，有没有这样特别惯孩子的情况
  • +6
收藏
31
75
全科专家团
1岁7个月27天
儿童皮肤科医生揭秘真相丨爸妈必知的湿疹护理全攻略提到宝宝皮肤，大家心目中的婴儿皮肤应该是粉嫩光滑透亮的，但湿疹宝宝没那么幸运了。当家长们看着宝宝娇嫩的皮肤上出现一片片红斑疙瘩时，尤其是听着宝宝瘙痒哭闹，可谓是既心疼又无助。湿疹这个看似常见的问题，却隐藏着许多被误解的真相。今天，我们就来揭开湿疹的神秘面纱，并找出科学应对的方法。湿疹的真相：不是皮肤"湿"而是"干"很多家长听到"湿疹"这个名字，第一反应就是"是不是太潮湿了？"这其实是一个常见的误区。医学上的湿疹、皮炎，其本质恰恰是因为皮肤太干燥了。婴幼儿的皮肤屏障功能差，厚度只有成人的三分之一，而且皮脂腺发育不完善，神经酰胺等天然保湿因子含量不足，导致皮肤缺水屏障功能薄弱。当宝宝的皮肤屏障出现
  • +1
收藏
1472
9055
全科专家团
1岁10个月19天
⚠️剖宫产宝宝呼吸道爱闹情绪、喉咙有痰音、呼吸声像'拉风箱'？ 📝专家提醒：这些呼吸脆弱的“红灯信号“不容忽视！
收藏
33
234
璟瑞mm爱记录
1岁4个月9天
一岁➕宝宝辅食今天给宝宝安排个小零食，做法简单粗暴，美味营养，宝宝还爱吃，一口一个超治愈，话不多说，直接看教程…… 1.紫薯去皮切片上锅蒸熟，香蕉去皮切丁备用 2.蒸熟的紫薯加入一勺奶粉，趁热压成泥 3.戴手套把香蕉包入紫薯 4.整理成球状，裹满厚厚的椰蓉就完成✅啦 做法真的超级超级简单，这样做出来的宝宝特别爱吃，防早餐或者零食都是很不错的，宝妈们赶紧给自家宝宝安排上吧……
  • +5
收藏
2
点赞
是小汤圆yo
1岁1个月23天
🔥童模干货✅哄娃秘籍｜躺拍技巧分享今天给弟弟拍被褥，躺拍需要注意什么细节呢❓1️⃣躺拍分醒拍和睡拍两种方式，小月龄宝宝醒着拍也可爱，因为手舞足蹈动幅度也不会太大， 可以拍到躺拍的大眼睛宝宝。睡拍比较好控制宝宝的手脚姿势，拍照效率大大提高！ 2️⃣服装搭配 可以给宝宝选韩版ins风的连体衣，帽子➕衣服➕袜子搭配好，注意⚠️衣服要合身，不能贪大❗️ 3️⃣醒拍引导 可以拿个色彩鲜艳的有声玩具，吸引宝宝向上看👀注意⚠️尽量让他看镜头，腿🦵尽量不要让他蹬太直，曲膝更自然。 4️⃣躺拍姿势（睡拍） 提前把场景布置好，然后让宝宝玩玩具，喝奶，消耗他的电量，把他哄睡着，睡熟就可以给宝宝摆姿势了。 尽可能多角度多方位的拍摄🎬不要连连看 ✔️正面姿势 ✅双手上举 ✅双手放下 ✅左手上右手下 ✅右手上左手下 注意⚠️双腿弯曲，双脚可以并起来 ✔️侧面 左右侧躺，展示衣服侧面轮廓 ✔️背面 让宝宝趴着，拍衣服背面 ⚠️衣服背面有特色的一定要拍背面！ 5️⃣拍摄角度 ✅手机宝宝眼睛保持平行🟰 （🍎手机拍摄界面双十字架重合表示平行） ❌不要仰拍，容易显得宝宝眼睛小鼻孔大，身大头小 6️⃣构图 ✔️居中构图 ✔️左右对角线构图 ✔️左右留白构图 ❗️注意 ⚠️上留白要多于下留白 ⚠️一定要自然光线拍，不要灯拍，阴影重，皮肤不通透！ 学废了吗？
收藏
1
1
小阿金U
1岁3个月27天
当妈后，每天为宝宝吃饭操心，直到被闺蜜安利了妈贝乐辅食碗，真的太香了，必须分享给各位宝妈！ ✅边缘内扣设计，宝宝舀饭不洒漏，每次都能精准送嘴里，再也不用追着打扫啦。 ✅超大吸盘底座，任娃怎么拉扯旋转，碗都稳如泰山，杜绝“掀桌式”吃饭。 ✅配套短柄可立饭勺，抓握超顺手，还能保持勺头干净，培养宝宝自主进食超合适。 ✅食品级硅胶一体成型，和宝宝奶嘴同源材质，安全无异味，可高温消毒，进洗碗机、微波炉也没问题，清洗超方便。 自从用了这个辅食碗，喂饭轻松多了，宝宝吃饭积极，还能锻炼自主进食能力，真的是母慈子孝的秘诀！有娃家庭闭眼入！
收藏
7
6
乐乐好快乐耶
1岁7个月26天
coolbaby魔方屋2.0婴儿床，一键开合超省心，安装收纳轻松搞定。5档高度适配各种大床，无缝拼接超稳当。自带尿布台，换尿布不弯腰；超大置物篮，用品随手拿。7点支撑超稳固，母婴级环保材质，0甲醛0油漆0胶水，宝宝安心啃咬。还能秒变游戏床、旅行床，一床多用，性价比拉满。😊😊
收藏
15
18
一只mini派
1岁19天
简单的童模躺拍教程🔥醒着也能拍躺拍～手把手教大家 简单实用的童模躺拍技巧 毫无保留😘 拍前准备：穿搭十布景 🍓关于穿搭 衣服颜色和背景布相近 关气越来越热 拍娃时间也长 要准备合身透气排汗的衣服 头发不多的宝宝 帽子是童中之童 颜值翻两翻（发 帶也可以） 布景干净即🉑尽量同色系选择饱和度 家里有什么就利用什么 用纯色质感好的 🍉拍摄前打开相机网格线 童模的拍照 构图 修图都要用送个 九宫格辅助线 拍照时把宝宝对准每个黄金分割点 拍出的图才会更好看点 居中时 要上下留白 并且上留白比下留白要多一些 居左或右 则需另一半留白（具体可看图）
  • +6
收藏
4
44
全科专家团
1岁2个月16天
儿科专家谈 | 一招教你应对宝宝放屁多、屁臭问题   很多妈妈都会疑问：为什么那么小一个宝宝，放的屁又多又臭？来我们门诊咨询的妈妈中，被宝宝臭屁熏到怀疑人生的不在少数。尤其是混合喂养的宝宝，家长们要特别关注屁多屁臭可能是大分子牛奶蛋白引起的过敏问题。　　　　考虑到3岁前宝宝的肠道尚未发育成熟，此阶段也成为了预防宝宝过敏的关键期【1】因此各位宝妈应重视宝宝奶粉的选择，可以在医生或临床营养师的指导下选择部分水解配方进行预防，呵护宝宝娇嫩肠道。　　　　人小屁大，到底是什么原因呢？爸爸妈妈在日常喂养上要怎么应对呢？今天给大家一一解答。　　
  • +6
收藏
1.1万
17万
洢洢妈妈ZHH
1岁9个月1天
宝宝什么时候可以补钙
收藏
9
2