孕期补钙实战经验分享


孕期屁股痛、腿抽筋可能是缺钙信号!我的补钙经验:
食补优先:
- 每天喝牛奶
- 每周2-3次大骨汤(筒骨或龙骨)
- 多吃芝麻、豆腐等含钙食物
钙剂选择:医生给我开的钙片,建议选含维生素D的更好吸收
补钙时间:最好晚饭后或睡前吃,吸收更好
注意事项:① 不要和铁剂同时吃,间隔2小时② 补钙过量可能便秘,要多喝水③ 个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
群里有个妈妈喝五红汤(红豆红枣等)补气血后奶水变多,对钙吸收也有帮助~
来自深圳市
孕期屁股痛、腿抽筋可能是缺钙信号!我的补钙经验:
食补优先:
钙剂选择:医生给我开的钙片,建议选含维生素D的更好吸收
补钙时间:最好晚饭后或睡前吃,吸收更好
注意事项:① 不要和铁剂同时吃,间隔2小时② 补钙过量可能便秘,要多喝水③ 个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
群里有个妈妈喝五红汤(红豆红枣等)补气血后奶水变多,对钙吸收也有帮助~