孕期补钙实战经验分享

孕期屁股痛、腿抽筋可能是缺钙信号！我的补钙经验：

1. 食补优先：

   • 每天喝牛奶
   • 每周2-3次大骨汤（筒骨或龙骨）
   • 多吃芝麻、豆腐等含钙食物

2. 钙剂选择：医生给我开的钙片，建议选含维生素D的更好吸收

3. 补钙时间：最好晚饭后或睡前吃，吸收更好

4. 注意事项：① 不要和铁剂同时吃，间隔2小时② 补钙过量可能便秘，要多喝水③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

群里有个妈妈喝五红汤（红豆红枣等）补气血后奶水变多，对钙吸收也有帮助~