孕期体重控制血泪史
从孕吐到狂涨20斤的我太有发言权了！医生给我的体重管理方案：
增长标准：
- 孕前BMI正常：增重11-16kg
- 我这种小个子：医生要求控制在10kg内（然而24周已胖5kg[捂脸]）
实用妙招：
- 少食多餐：每天6顿，每顿拳头大分量
- 替换主食：把白粥换成山药牛肉粥（营养又不胖）
- 记录饮食：用APP拍照记录，避免吃太多水果
过来人教训：羊水多的姐妹更要注意！我闺蜜羊水54mm，肚子像吹气球一样涨。医生说每天喝椰子水别超过200ml。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。对我有效的控体重方法：晚餐后散步半小时+把零食换成无糖酸奶～
来自惠州市
