产后瘦身15斤的饮食方案
亲测有效的减肥食谱，两个月瘦了15斤：
| 时间段 | 饮食内容 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+牛奶+少量杂粮 | 控制碳水摄入 |
| 午餐 | 150g肉+200g青菜 | 水煮少油 |
| 晚餐 | 少量肉类 | 七分饱 |
运动建议：
- 每天散步30分钟起步
- 姨妈期可以适当放松饮食
实测变化：//qipad-gz.oss-cn-guangzhou.aliyuncs.com/public/wechatdata/7/5446194/chatroom/20250711/1688854905508924/pic/c67c1ec96437fe2c834435c863075dfc.jpg
避坑提醒：① 体重会有波动，偶尔放纵不用焦虑② 哺乳期妈妈不要过度节食
来自广州市
