孕反饮食自救指南

作为吐到生的资深孕反选手，实测这些方法能缓解：

✅ 加餐选择：

• 冰镇芒果/橙汁（止吐神奇）
• 玉米棒（扛饿不反酸）
• 苏打饼干（床头常备）

🚫 避雷食物：

• 猪肝等内脏（腥味容易引发呕吐）
• 油腻火锅（我吐过最惨的一次）
• 辛辣卤味（刺激胃黏膜）

孕反严重时我就靠冰冻水果续命，少量多餐是关键。有个体差异，对我有用的可能不适合所有人。