孕期营养补充实测

一胎时盲目跟风买保健品，二胎学会理性补充：

🔸 DHA选择：

• 藻油比鱼油更易接受（腥味小）
• 京东自营120元/60粒的这款亲测不错
• 孕20周后开始补充即可

🔸 补钙时机：

• 16周出现抽筋再补（太早可能便秘）
• 搭配维生素D促进吸收
• 推荐Swisse钙片（但颗粒较大）

用药前务必咨询医生 我吃DHA会胀气，后来改吃每周三次深海鱼。食补永远比保健品安全。