孕晚期体重控制与饮食调整经验分享

最近两周体重一点没涨，真是厉害了！作为过来人分享下我的孕期体重管理经验：

1. 饮食调整很关键：

   • 听说包子馒头也长胎，瘦肉、鱼、鸡蛋这些高蛋白食物更推荐
   • 红枣可以补气血，但补血效果一般，补铁更重要

2. 体重增长参考：

   • 我整个孕期胖了26斤，宝宝出生6斤整
   • 另一位妈妈孕前106斤，现在122斤（身高150cm）
   • 建议每周称重，突然增长过快要注意控制

3. 孕晚期运动：

   • 多数妈妈表示晚期太累基本躺平
   • 但适当散步有助于顺产，我就是多走动后发动的

注意事项：① 每个孕妈体质不同，体重增长幅度因人而异② 补铁一定要遵医嘱，铁剂会导致便便发黑是正常现象③ 孕晚期睡眠困难可以咨询医生，避免长期熬夜