孕期情绪波动大，如何调节心情？

最近感觉情绪特别不稳定，一点小事就能让我崩溃大哭。昨晚因为想出去玩被老公说了一句"什么都跟闺蜜比"，整个人就绷不住了，躲在被窝里哭了好久。肚子里的宝宝好像也感受到了我的情绪，一直动个不停，让我更加焦虑了。

老公总说我太敏感，但孕期激素变化真的控制不住自己的情绪。有时候明明知道是小事，就是忍不住钻牛角尖。今天试着下载了心理书籍来听，希望能帮助自己调整心态。姐妹们孕期都是怎么调节情绪的？有什么好方法可以分享吗？

现在特别担心自己的负面情绪会影响宝宝发育，但是越这样想就越焦虑，感觉陷入了一个恶性循环。老公虽然会哄我，但他完全不能理解为什么我会因为一句话就崩溃。孕期情绪管理真的好难啊...