糖耐不过的孕妈饮食自救指南

作为糖耐没过的过来人，分享我的控糖食谱：

✅可以吃：

• 杂粮饭（黑米+糙米）
• 猕猴桃/樱桃/李子
• 红薯叶炒猪肝（补铁又低糖）

❌要少吃：

• 冬枣/葡萄/西瓜
• 白米饭/粥
• 蛋糕/泡芙

有个04年孕妈尿液糖分高，医生让连红烧肉都戒了。实测把水果换成黄瓜番茄，饭后散步20分钟，血糖真的能降下来。

重要提醒：①馒头要选无糖的②椰子水升糖快，慎喝③加餐可以吃南瓜饼（不放糖）