孕期便秘的困扰与缓解方法

最近孕反稍微好点了，但开始被便秘困扰。肚子胀得难受，感觉整个人都不舒服。试了喝蜂蜜水、吃火龙果，效果都不太明显。

今天看到有孕妈分享说喝西柚汁有效，准备明天试试。还有姐妹推荐说可以多吃膳食纤维高的蔬菜，比如菠菜、芹菜。不过我现在胃口还是不太好，吃不下太多东西。

最难受的是明明有便意，但就是排不出来。有经验的孕妈们都是怎么缓解便秘的呀？有没有什么安全有效的方法推荐？