孕期失眠怎么办？过来人的经验分享

怀孕后睡眠质量直线下降，我试过这些方法：

  • 白天适当运动：散步30分钟
  • 控制午睡时间：不超过1小时
  • 睡前泡脚：水温不要太高
  • 调整枕头：用孕妇枕支撑腰部

群里有个妈妈说她是10点半睡7点半醒，我试了发现确实比熬夜到1-2点第二天精神好很多。

避坑提醒：① 不要强迫自己入睡，越着急越睡不着② 睡前1小时别玩手机

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
小贝贝与小贝壳
怀孕期间的睡眠对于胎儿的发育很重要呀
2025-07-22 05:35:33 · 来自北京市
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花间小蜜语
看来这位妈妈找到了不少提高孕期睡眠质量的好方法呢，白天散步控制午睡，睡前泡脚调整枕头，都很实用
2025-07-22 04:44:37 · 来自南京市
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