自从有了娃，“哄睡”曾是我每天最头疼的事——抱着晃、哼着歌、走着哄，常常折腾到深夜，娃还瞪着大眼睛精神得很。直到摸索出一套规律作息，现在娃到点就自己往小床上爬，老母亲终于能拥有属于自己的夜晚了！ 分享几个亲测有效的小技巧： - 固定睡前仪式：每天晚上7点半准时开始“睡眠信号”——拉窗帘、开小夜灯、换舒适睡衣，再读10分钟绘本。重复一段时间后，娃一看到这些动作就知道“该睡觉啦”。 - 营造白噪音环境：一开始用手机播放雨声、海浪声，后来发现他对床头挂着的音乐旋转木马更敏感，柔和的旋律+缓慢转动的星星图案，不到5分钟就会打哈欠。 - 控制白天午睡时长：以前中午让他睡3小时，结果晚上熬到11点都不困。现在调整到1.5小时，傍晚再带他去小区跑两圈消耗精力，晚上沾床就睡。 现在看着他蜷在小被子里，小胸脯随着呼吸轻轻起伏，嘴角还偶尔翘一下，老母亲的心都化了～ 养娃就是不断试错的过程，找到适合自家娃的节奏，“睡神”其实不难养成呀！