孕期控糖实战食谱分享
糖妈亲测有效的饮食方案：
| 时间 | 推荐组合 | 控糖秘诀 |
|---|---|---|
| 早餐 | 1鸡蛋+半根黄瓜 | 吃完散步10分钟 |
| 加餐 | 无糖酸奶+5颗坚果 | 量要严格控制 |
| 午餐 | 杂粮饭+清炒时蔬 | 先喝汤再吃菜最后吃饭 |
实测有用的控糖技巧：
- 吃面食配黄瓜，血糖升得慢
- 饭后靠墙站15分钟比走路有用
- 买血糖仪自己监测比去医院方便
注意个体差异：我空腹正常餐后高，所以重点控制主食量。如果空腹就高的姐妹可能要打胰岛素，用药前务必咨询医生
避坑提醒：①别完全不吃主食影响胎儿发育②加餐要定时防止低血糖③血糖记录要带产检给医生看
来自东营市
