我在孕期体重管理方面有一些小秘诀想分享。我想知道怎样在孕期既保证胎儿营养充足，又能控制好自己体重不增长过快呢？比如饮食上有没有什么特别的搭配原则？运动方面，适合孕期的运动项目有哪些，频率和强度该怎么把握？还有，孕期体重增长有没有一个合理的范围，我该如何根据自己的孕周来调整体重管理计划呢？希望能得到一些实用的孕期体重管理小秘诀。