孕期便秘解决方案实测

孕中期便秘严重，试过各种方法后总结：

有效方法排行：

1. 益生菌（餐前服用效果最好）
2. 火龙果+酸奶（下午吃，次日见效）
3. 西梅汁（一次喝50ml）
4. 多喝水（每天2000ml以上）
5. 散步（每天30分钟）

我的日常方案：

• 早餐：燕麦粥+奇亚籽
• 加餐：1个红心火龙果
• 睡前：1包益生菌

用药前务必咨询医生

注意事项：① 慎用开塞露等刺激性通便产品② 补铁剂可能加重便秘③ 长期便秘要警惕痔疮