孕期控糖实战经验

糖耐没过后摸索出的控糖方法：

饮食调整：食物类型推荐吃法                避雷清单        
主食    杂粮饭/全麦馒头        白粥/面条      
加餐    无糖酸奶+坚果          蛋糕/饼干      

运动建议：

  • 每餐后散步20分钟
  • 可以做孕妇瑜伽

监测技巧：

  1. 同一时间测两次取平均值
  2. 记录每餐饮食找规律

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全不吃主食②血糖仪要定期校准

孕期饮食禁忌
来自北京市
热门评论(3)
小章鱼麻麻c
对的呢，谢谢妈妈分享哦，这个新手妈妈他们就可以学起来了
2025-07-26 13:37:12 · 来自邯郸市
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爱吃鱼的妈妈
这个还真的是挺好用的
2025-07-25 22:46:07 · 来自大连市
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漫舞轻风者
我觉得主食这块儿说得很到位，杂粮饭、全麦馒头比白粥、面条升糖慢，确实该多吃。
2025-07-25 21:27:25 · 来自张家口市
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