孕期控糖饮食亲测分享

我孕前体重基数大，医生要求严格控制体重增长。分享我的控糖经验：

  1. 主食换成糙米+小米+碎玉米混合，和白米1:1比例煮
  2. 完全戒掉汤类，医生说炖汤会分解出大量胆固醇
  3. 水果选择低糖的，西瓜这类高糖水果要少吃
  4. 蛋白质主要吃瘦肉、豆制品，每天保证一个鸡蛋

控糖期间我的三餐安排：

  • 早餐：水煮蛋+玉米
  • 午餐：半斤纯瘦肉+两斤蔬菜
  • 晚餐：杂粮饭+清蒸鱼

避坑提醒：①榴莲、红薯这类长胎食物要谨慎②孕晚期体重容易暴涨要特别注意③空腹血糖5.91就要开始控糖了

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自重庆市
热门评论(2)
小宝贝005简单
换成糙米、小米和碎玉米混合煮饭，口感会不会很差呀？
2025-07-25 23:38:59 · 来自广州市
2
星夜绘梦人
三餐安排也很科学，感觉营养均衡，看着都健康。特别是孕晚期要注意体重，提醒得太及时了！
2025-07-25 23:34:46 · 来自长春市
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宝宝长湿疹，日常保湿护理咋配合爱宁达呀？要不要先涂保湿再涂药，对治疗湿疹有帮助不？
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我在妈妈群里看到好多宝妈都推荐丝塔芙大白罐，说保湿效果特别好，我家宝宝冬天皮肤容易干，不知道用这个合不合适？还有啊，听说这个版本很重要，国内版和海外版有什么不同呢？国内版是不是更适合宝宝湿疹护理呀？有经验的宝妈快来告诉我一下。
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