孕期体重控制实战心得
孕中期已经胖了14斤，被医生警告要控制体重，分享我的控重方法：
饮食调整：
- 把白米饭换成杂粮饭
- 下午加餐吃黄瓜/番茄代替水果
- 戒掉了最爱的冰可乐（实在想喝就小半杯）
运动方案：① 晚饭后散步30分钟② 跟着抖音孕妇操每天20分钟③ 做家务也算运动量
| 实测对比： | 控制前 | 控制后 |
|---|---|---|
| 每周涨1.5斤 | 每周涨0.8斤 | |
| 经常水肿 | 水肿明显减轻 |
避坑提醒：
- 不要突然节食，宝宝需要营养
- 龙眼、西瓜这些高糖水果要适量
- 体重增长因人而异，我闺蜜孕期重30斤也顺产了
现在感觉整个人轻松多了，月底产检希望不会被医生说啦～
来自佛山市
