孕晚期缺氧应对方案

32周后我经常喘不过气，医生说是胎儿顶到膈肌了，亲测有效的缓解方法：

1. 家用氧气瓶：

   • 网购便携氧气，难受时吸10分钟
   • 注意选择医用级（我买的图片这款）

2. 侧卧吸氧法：

   • 左边躺时在鼻尖放氧气导管
   • 比坐着吸效果更好

3. 腹式呼吸练习：

   • 每天3次，每次5分钟
   • 能增加10%的肺活量

紧急情况：如果伴随心慌、手抖、眼前发黑，可能是贫血加重，要立即查血常规。我后来补铁剂+食补才好转。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱