孕期饮食分享：控糖控体重的小技巧

最近一直在研究孕期怎么吃才能既营养又不发胖，发现控制血糖真的很重要。我现在早餐都是玉米、鸡蛋加牛奶，这样血糖就能控制得比较好。午餐也会选择土豆丝炒肉这样的搭配，既能吃饱又不会太油腻。

孕期饮食分享：控糖控体重的小技巧

特别推荐火龙果榨奶，对便秘特别有效！我试过在火龙果汁里加两滴蜂蜜一起榨，效果特别好。不过要注意有些蔬菜像苋菜孕期要少吃，还有皮蛋也要控制。

孕期饮食分享：控糖控体重的小技巧

最近还发现小象超市的水果很新鲜，买过虎虾送来时还是活的。大家孕期都怎么安排饮食的？有什么控糖控体重的好方法可以分享一下吗？

孕期食谱
来自广州市
热门评论(2)
余生都是你914boy
你说火龙果榨奶治便秘，但加蜂蜜会不会让血糖升高呀？
2025-06-28 20:01:57 · 来自长沙市
点赞
阳光妈咪
控糖控体重真的很重要，看来你很注重科学育儿，苋菜和皮蛋这些少吃也提醒得很到位。
2025-06-28 19:58:30 · 来自南京市
点赞
相关推荐
bee希望宝贝平
第9天
这个是什么软件啊
收藏
1
点赞
妈妈网_j5k44a
第4天
生完孩子恶露多久才能干净呀！一个月的时间吗？这种情况应该怎么办呀？
收藏
4
1
妈妈网_j5k44a
第4天
顺产四天了孩子一吸奶我下面疼的厉害这种情况应该怎么办啊，有什么好的缓解方法吗？就是宫缩疼的呢，
收藏
4
点赞
楠楠心
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？我现在孕晚期，便秘问题越来越严重了，真的好难受。从怀孕开始就容易便秘，现在更是几天都上不了一次厕所，每次都要用开塞露才能解决。尝试过火龙果酸奶、蜂蜜香油水这些方法都没什么效果。想问问其他孕妈有没有遇到过类似情况？有什么安全有效的缓解方法可以分享吗？
收藏
8
点赞
晴天曦
第1天
孕期胎位不正怎么办？分享我的调整经验今天产检发现宝宝是臀位，医生建议我每天做膝胸卧位来帮助宝宝转过来。现在35周了，听说月份越大越难调整，心里有点着急。有经验的宝妈们都是怎么做的呀？我打算每晚睡前跪10分钟，但医生说我这个孕周动作要小心些。另外听说和宝宝说话也有用，准备每天给宝宝做做思想工作~上次B超显示宝宝头在左边，胎动也比较少，这种情况还能自然转过来吗？求有类似经历的宝妈分享经验！
收藏
3
点赞
奕个月亮
第29天
刚刚刷到一个视频 视频内容是一个宝妈在抱着刚洗好澡的宝宝走向床边包毛巾时 可能是刚洗澡的缘故 地上有一些水 这位妈妈突然摔倒了 好在宝宝刚好摔到床上 而宝妈在摔倒后也是不管疼痛立即爬起来看宝宝 视频上也看得出这位妈妈摔的还是比较重的 宝宝可能有点被吓到了 也是哭了起来 我不知道大家在看到这样的视频的时候心里面想的是什么 我的第一感受是心疼这位妈妈 可我打开评论区的时候我很愤怒 我看到了这样一条评论“有小孩就稳稳当当的” 我毫不犹豫的怼了回去 我回复了这位评论的网友“你哪里看到人家没有稳稳当当 人家那是不小心” 当我继续往下翻的时候 才发现 有很多都是批判妈妈的评论 有说粗心大意的 有怪不穿鞋的 有怪不把地上水弄干的 我突然觉得很难过 难道“妈妈”这个角色就应该像超人一样吗？ 如果当事人是你的家人 她在听到这样一句话的时候一定会非常委屈 为什么可以对不认识的人产生这种恶意 现在的人究竟都怎么了 真的觉得很可悲 是不是在别人的心里 有小孩就应该这样就应该那样 为什么没有人认为有小孩的同时我们也是单独的个体 我觉得我们不应该被各种各样的标签束缚 宝宝的到来是因为我们辛苦的付出 别人不应该也没有资格去定义我们 希望大家都可以在努力做好“妈妈”“妻子”等等角色的同时 别忘了做自
收藏
49
38
鹿晓晓
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？我现在孕晚期，便秘问题越来越严重了。从怀孕开始就经常便秘，现在更是4-5天都上不了一次厕所，每次都要用开塞露才能解决。尝试过火龙果酸奶、蜂蜜香油水这些方法都没什么效果。最难受的是每次上厕所都要蹲半小时以上，还经常拉不出来，已经得了痔疮。想问问其他孕妈有没有遇到过类似情况？有什么安全有效的缓解方法吗？
收藏
11
点赞
花叶风
第1天
孕期糖耐检查经验分享 今天和孕妈们聊到糖耐检查，发现大家对这项检查都有些紧张。我上个月刚做完糖耐，空腹血糖3.89-7.8，一次性通过了。记得喝糖水的时候确实齁甜，但为了宝宝还是坚持喝完了。 有孕妈问糖耐后还要做什么检查，我29周时做了小排畸，相当于二次四维，花了800多。建议贫血的孕妈检查时最好有家属陪同，医生特意提醒过我。 最近又要去做产检了，听说糖耐高的孕妈要控制饮食，连西瓜都要少吃。不知道其他孕妈们糖耐检查都顺利吗？有什么注意事项可以分享下？
收藏
2
1
月下孤
第1天
孕期胎位不正怎么办？今天产检发现宝宝胎位不正，医生说头在左边，现在35周了，好担心啊！医生说没有胎动只有呼吸，这种情况还能调整过来吗？有经验的宝妈们能不能分享一下经验？我听说可以每天跪10多分钟帮助调整胎位，但是又担心月份大了效果不好。医生也没具体说怎么调整，只说让观察。现在每天晚上睡觉前都跟宝宝说话，希望他能自己转过来。另外想问下，如果是臀位或者横位，最后都必须要剖腹产吗？有没有宝妈成功顺产的案例？真的好想顺产啊！最近肚子经常发紧发硬，不知道是不是假性宫缩，这种会不会影响胎位调整？求有经验的宝妈支支招～
收藏
2
点赞
星光喵
第1天
孕晚期各种不适，姐妹们都是怎么熬过来的？ 最近进入孕晚期真的太难熬了，每天都感觉度日如年。肚子越来越大，翻身都困难，晚上根本睡不好。最崩溃的是全身都变黑了——乳头乳晕黑得像炭，胳肢窝、大腿内侧、肚脐全都黑黢黢的，洗都洗不掉，感觉自己像个煤球。 最折磨人的是胎动，小家伙整天在肚子里拆家，鼓包顶得我生疼，刚上完厕所一分钟又被踢得肚子痛。现在连内裤都勒得皮肤发红发痒，恨不得天天挂空档。 想问下其他孕晚期的姐妹，你们都是怎么缓解这些不适的？这种全身发黑的情况生完会好转吗？
收藏
14
点赞
懒洋洋的宝妈
第7天
宝宝吐奶吐出来的，是母乳和奶粉混合喂养（母乳不够的情况下加奶粉），昨天一天就喝过两次奶粉，其它都是母乳，凌晨喝完母乳换片的时候吐的，我的乳头两个都是被吸破的，所以我也不确定这个血是我的还是她的，以你们的经验看是我的还是她的呢？
收藏
评论
点赞
晨曦浅
第1天
孕早期各种不适症状大讨论最近孕反特别严重，早上起来就开始干呕，闻到一点味道就想吐。最难受的是胸胀得特别厉害，穿衣服碰到都疼，骑电动车过个减速带都能疼得龇牙咧嘴。而且特别容易饿，刚吃完没多久又饿了，但是真吃的时候又吃不下几口。最让我困扰的是便秘问题，以前就有点便秘，现在更严重了。试过吃火龙果、喝酸奶都不太管用，医生说可以试试乳果糖，准备买来试试看。还有姐妹推荐爱乐维的益生菌，说效果不错。最近肚子胀气特别厉害，明明才7周多，看起来像三四个月一样。穿以前的裤子都勒得慌，只能穿宽松的裙子。老公说我像个气球，天天放屁，我自己都觉得不好意思了。最担心的是前几天突然有褐色分泌物，去医院检查孕酮有点低，医生给开了保胎药还打了黄体酮针
收藏
2
点赞
MoonlightGirl
第7天
首次入手破壁机？这样挑就对啦，618赶紧收藏 破壁机，真的是个超万能的家用小神器，无论是搅碎食材、榨汁，还是磨粉做肉馅、做宝宝辅食、榨果汁，都得靠它。不过，也许你会听到身边有人吐槽破壁机太吵、清洁难，还容易吃灰占地方，其实啊，这都是因为没选对合适的型号。 🌈破壁机挑选小贴士： 功课1️⃣：容量大小要适中 别一股脑往大容量上冲，适合自家需求才是王道，不然清洗和使用都费时费力。 🛒选购小贴士： 单身贵族：300-500ml足够 甜蜜二人世界：600-1000ml刚刚好 三口四口之家：1000-1500ml最实用 大家庭聚会：1500ml以上，才不怕不够喝 功课2️⃣：噪音问题不能忽视 破壁机的噪音问题总是让人闻风丧胆，像个小轰炸机似的，早晨一开动，邻居都要来敲门了。 🎶解决方案： 选择音量低于86db的款式，最好带上隔音罩，这样早起做早餐也不会吵醒还在甜梦中的家人啦！ 功课3️⃣：材质选择很讲究 破壁机的材质直接影响使用寿命和健康。 🛡️材质推荐： 远离塑料材质，虽然便宜但安全隐患多。304不锈钢和高硅玻璃才是优选，耐高温更健康！ 功课4️⃣：刀头学问多 细腻口感，刀头是关键。刀头分为钝刀、切刀、锯齿刀，叶片越多越好，至少6叶起，细腻程度才够赞。 🔪购买建议： 根据需求选择刀头数量和类型，细腻研磨不是梦！ 功课5️⃣：底部涂层要重视 底部涂层不仅关乎清洁，还容易磨损。不锈钢材质容易糊底，选对材质，清洁更方便，也更健康。 🔥热门推荐： 厨技、苏泊尔、贝默朗斯、九阳、松下等品牌破壁机，让你选择不再迷茫。 赶紧码住，照着买，你也能找到属于你的那款完美破壁机！
  • +6
收藏
2
点赞
花影醉
第1天
孕晚期的不适与期待最近腰疼得厉害，怀孕之后不是这里痛就是那里痛。眼看着马上就要卸货了，宝宝却动得特别厉害，尤其是晚上，搞得我根本睡不好觉。白天去办了社保卡，又去朋友那里拿了些小宝宝的衣服，朋友说她弟媳妇买了好多衣服都没来得及穿宝宝就长大了，真是省了不少钱呢！最近特别馋田螺，做梦都梦到自己去捡了好多田螺，结果还没吃就被老公喊醒了。后来老公还是给我买了，现在趁着还能吃赶紧解解馋，等坐月子就吃不成了。孕晚期真的太难熬了，晚上睡不好，白天又困，宝宝动得厉害，肚脐周围都痛。不过想想马上就要和宝宝见面了，这些辛苦也都值得。不知道其他孕晚期的妈妈们是不是也这样？
收藏
1
1
樱落璃
第1天
孕期便秘困扰最近怀孕后便秘问题越来越严重了，平时就经常便秘，现在更是雪上加霜。昨天实在难受就涂了点肛泰软膏，但效果不明显。想问问其他孕妈都是怎么应对这个问题的？有姐妹推荐喝乳果糖，说医生推荐的，网上就能买，她喝了很管用。也有人说吃火龙果、番薯效果不错。还有建议吃益生菌的，说爱乐维有个益生菌效果很好。我自己平时都喝番泻药，现在怀孕不敢喝了。酸奶对我根本不管用，不知道肛门里能不能塞药缓解。有痔疮的孕妈说开塞露可以用，但痔疮疼的时候更难受。真的很困扰，希望能找到安全有效的解决方法。大家有什么好建议吗？
收藏
1
点赞
月栖霜
第1天
孕期糖耐检查经历分享 今天想和大家聊聊孕期糖耐检查的经历。我最近刚做完糖耐检查，空腹血糖值是3.89-7.8，医生说这个范围是正常的。记得喝糖水的时候真是齁甜，差点没忍住想吐[捂脸]。 检查费用花了800多，抽了两次血，真心觉得好贵。我婆婆还一直念叨怎么又要抽血，听着就让人心烦。 听说有些孕妈做糖耐时容易晕倒，建议最好让家属陪着去。我当时就是自己一个人去的，结果被医生说了，因为我有贫血的问题。 糖耐过后还要做小排畸检查，也就是二次四维，希望一切顺利。想问下其他孕妈们，你们做糖耐时都是什么情况？有没有什么注意事项可以分享的？
收藏
1
1
情似千千
第1天
孕期囤货那些事儿 最近开始为宝宝准备出生用品，发现囤货真是门学问。今天买了包宜婴纸尿裤试用装，结果被家人说买太早了。其实我觉得提前准备挺好的，可以慢慢对比挑选，遇到优惠活动也能省点钱。 关于宝宝衣服，我倾向于买52-59码的薄款和尚服，毕竟新生儿长得快，而且广东天气热，厚的可能用不上。但婆婆坚持要准备厚衣服，说冬天用得着。 最头疼的是待产包清单，看网上说要准备好多东西：哺乳内衣、月子服、产褥垫、宝宝抱被...感觉一个行李箱都装不下。有经验的宝妈们都是怎么精简待产包的呀？ 最近还发现抖音直播经常有母婴用品的福袋活动，抢到不少湿巾、尿不湿的优惠券，虽然被老公说屯太多，但想到能省下一笔就很开心～
收藏
2
1
木影岚
第1天
孕期体重增长与饮食分享今天和孕妈们聊到了孕期体重增长的问题。我现在怀孕16周，体重已经增长了18斤，目前54公斤。有孕妈说自己只长了6斤，也有孕妈一斤没长但宝宝发育正常。关于饮食，我最近特别容易饿，早餐通常是一杯牛奶和一根玉米。有孕妈分享了自己的工作餐，是红薯玉米这些粗粮。我也发现吃了榴莲后宝宝动得特别欢，但要注意不能一次吃太多。关于补剂，医生建议我开始补钙了，但DHA说看个人选择。我现在吃的钙片是这种，感觉还不错。有孕妈分享了她们吃的黄金素和DHA，说对宝宝眼睛发育好。最近腰特别酸，尤其是睡醒的时候，用枕头垫着会舒服些。有同样情况的孕妈吗？大家都是怎么缓解的？
收藏
2
点赞
糖果桑
第1天
孕晚期失眠与饮食困扰最近总是失眠，昨晚更是一宿没睡，白天精神特别差。群里也有姐妹说三点多就醒了，看来孕晚期睡眠问题真的很普遍啊。更糟的是昨天喝了杯杨枝甘露，结果胃痛得厉害，现在都不敢碰冷饮了。医生建议我少吃添加剂多的食物，可是夏天真的好想喝点凉的解暑啊！今天量血压发现低压偏高（图片链接），可能是睡眠不足导致的。现在特别担心会影响宝宝，有姐妹遇到过这种情况吗？大家都是怎么调节孕期睡眠和饮食的？[图片1：血压测量结果][图片2：胃痛时铺的临时床铺]
收藏
2
点赞
梨花妹
第1天
孕期囤货那些事儿最近开始准备待产包和宝宝用品了，发现要买的东西真的好多啊！今天忍不住先买了几件小衣服，结果被老公说买太早了，气得我想打人。这件小衣服是我第一件给宝宝买的，感觉特别可爱。但公公说现在买太早了，让我很无语。我觉得提前准备挺好的，毕竟后期肚子大了逛街更累。尿不湿我也提前囤了一些，妈妈却说怕过期。其实我查过了，尿不湿保质期有3年呢！现在有优惠券买真的很划算。想问问其他准妈妈们都是什么时候开始准备待产包的？你们都买了哪些必备物品？有没有什么省钱小妙招可以分享？
收藏
2
点赞