孕期控糖指南
经常有准妈妈问我孕期怎样控糖，不控糖会怎样，今天就来以过来人的身份告诉你，孕期和血糖的重要关系！
1为何要控糖
怀孕期间，妈妈的身体会发生很多变化，激素水平的波动可能导致胰岛素作用减弱，容易引发妊娠糖尿病。控制血糖不仅是为了妈妈的健康，更是为了宝宝的正常发育。如果不加注意，可能会增加难产、胎儿过大等风险。
2、如何测血糖
医生通常会建议孕24-28周做糖耐量测试，也就是俗称的喝糖水。空腹抽血后，喝下50克葡萄糖水，一小时后再抽血看结果。如果异常，还需要进一步做更详细的检查哦。
3、饮食怎么吃
控糖不等于不吃主食，关键是要吃得聪明。推荐多吃全谷物、蔬菜和优质蛋白，比如糙米、燕麦、鸡蛋和鱼肉。少喝甜饮料、少吃蛋糕饼干，控制总热量的同时也要保证营养均衡。
4、运动不能少
每天适当运动可以帮助控制血糖，比如散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度活动。饭后走一走，不仅助消化，还能有效降低血糖水平。当然，运动前一定要咨询医生，确保安全。
5、情绪也重要
情绪波动会影响激素水平，进而影响血糖稳定。孕期可以多听音乐、冥想或和朋友聊天来缓解压力。保持好心情，不仅是控糖小妙招，更是健康孕育的关键哦！
希望每一位准妈妈都能舒舒服服、开开心心的迎接宝宝的到来