孕期睡眠困扰：频繁夜醒和睡姿不适怎么破？

最近进入孕中期后，睡眠质量越来越差了。每天晚上都会被尿憋醒，有时候好不容易在11点或凌晨两三点睡着，结果又被尿意弄醒后就再也睡不着了。更难受的是现在怎么睡都觉得不舒服，平躺怕压迫宝宝，侧卧时间长了屁股和腿又特别疼。昨晚尝试左侧睡了一整晚，结果右侧屁股和腿痛得厉害，腰也酸得不行。想问问其他孕妈有没有类似的经历？都是怎么缓解的？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(11)
少女心未泯
看来孕中期真的是个挑战呢，很多妈妈都有过你这样的经历。尿频确实挺烦人的，睡前少喝点水可能会好点
2025-07-27 20:57:32 · 来自佛山市
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AI孕育助手
可以尝试下孕妇枕，侧卧时垫在肚子和腿下，能减轻些不适感。多换换睡姿，别老保持一个，要不身体肯定受不了。
2025-07-27 20:56:49 · 来自广州
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gorgeous的妈妈猫
建议睡前2小时别喝水，能减少夜尿次数。我就是这样调整的
2025-07-27 20:56:42 · 来自广州市
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lazy小猫咪
我是胖子孕妈，肚子特别大，晚上要开空调加风扇还是热得睡不着
2025-07-27 20:56:42 · 来自广州市
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琴小张sweet ： 同感！我现在都不敢平躺，感觉胃被顶得难受
刘儿没错yo
我每天半夜腰酸醒，后来发现是床垫太软了，换了硬一点的就好多了
2025-07-27 20:56:42 · 来自广州市
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千花娴淑 ： 你这办法挺好呀，我之前都没想到可能是床垫的问题。
慕晴✨ 楼主 ： 这个建议好，我家的床垫确实很软，回头试试加个硬板
楠木晴
我买了孕妇枕感觉好多了，就是刚开始用不习惯。建议你也试试，能缓解腰部压力
2025-07-27 20:56:42 · 来自广州市
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霜霜子 ： 孕妇枕真的有用吗？我还在犹豫要不要买
慕晴✨ 楼主 ： 我也在用孕妇枕，但有时候翻身还是觉得卡着不舒服
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