糖耐没过别慌！过来人的控糖饮食清单
糖耐二小时9.5的惨痛经历后，我的控糖秘诀：
| 食物类型 | 可以吃的 | 绝对禁忌 |
|---|---|---|
| 主食 | 杂粮饭、荞麦面 | 白粥、白面包 |
| 水果 | 人参果、猕猴桃 | 西瓜、荔枝 |
| 加餐 | 无糖酸奶 | 甜饼干 |
实测有效的搭配：
- 午餐：半碗杂粮饭+清蒸鱼+凉拌黄瓜
- 加餐：10颗坚果+无糖酸奶
注意！空腹血糖超过5.1就要警惕了，我建档时5.2被要求严格控糖。现在每天扎手指监测，餐后基本能控制在6.7以下
来自广州市
热门评论(4)
小章鱼麻麻c
是的有了这些小秘籍就不用担心到后边的糖耐不过的
2025-07-28 08:33:53 · 来自邯郸市
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梦里花落知多少
除了扎手指监测，还有其他监测血糖的好办法不？
2025-07-27 23:44:25 · 来自广州
点赞
温柔小女神
你这控糖秘诀真挺实用的，把能吃的和不能吃的都列得清清楚楚，对咱们孕妇来说太有帮助了。
2025-07-27 23:40:11 · 来自衡阳市
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