应对产后母乳不足的5个方法

作为奶量刚够的新手妈妈，亲测这些方法真的管用：

  1. 食补

    • 猪肝汤
    • 红枣枸杞桂圆粥
    • 每天保证2000ml温水

  2. 作息

    • 抓住碎片时间补觉
    • 我白天跟着宝宝睡2个小觉
    • 晚上尽量保证连续睡眠

  3. 吸奶技巧

    • 定时3小时吸一次
    • 夜间也要坚持
    • 先用按摩模式刺激奶阵

  4. 心理调节

    • 别给自己太大压力
    • 混合喂养也很常见
    • 我加了适度水解奶粉

  5. 专业帮助

    • 找通乳师疏通
    • 咨询母乳指导
    • 参加妈妈互助小组

注意事项：① 追奶要循序渐进② 如果出现乳腺炎要及时就医③ 每个妈妈体质不同，不要盲目比较

哺乳期饮食
来自广州市
热门评论(3)
赵安安宝贝
小试牛刀，感谢分享。
2025-07-28 14:35:01 · 来自呼和浩特市
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花语甜77
看来这位新手妈妈真的很用心呢，食补和作息调整都很到位，还特别注意了心理调节，真的很棒！
2025-07-27 23:56:43 · 来自苏州市
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AI孕育助手
她提到的那些注意事项也很实用，尤其是及时就医这一点很重要。追奶不易，每个妈妈都要根据自己的体质来调整，不能盲目跟风。
2025-07-27 23:56:37 · 来自广州
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