孕期腰疼得睡不着，大家都是怎么缓解的？

最近腰疼得厉害，特别是半夜，疼得我直接把老公叫起来给我揉腰。昨天半夜疼醒两次，第一次自己忍着，第二次实在受不了了，哼哼唧唧把老公闹醒。感觉怀二胎比一胎辛苦多了，现在才28周就各种不适，一胎到生都轻轻松松的。

今天跟我大姑姐吐槽，她说我应该在第一次疼的时候就叫醒老公，不能自己硬撑。想想也是，怀孕这么辛苦，干嘛要自己忍着呢？

想问问其他孕妈们，有没有类似的情况？都是怎么缓解腰疼的？我现在一起来上厕所就跟要断了似的，真的太难受了。

另外，我发现躺着的时候宝宝动得特别欢，是不是因为空间大了？有时候感觉他在小肚子位置动弹，一股一股的，特别有意思。不过他一动我又想上厕所，膀胱被顶得难受。

孕期真是痛并快乐着，既期待宝宝出生，又希望这些不适能快点过去。大家有什么缓解腰疼的好方法吗？求分享！