孕期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的妈妈，分享下我的控糖心得：

1. 主食换成七色糙米，实测血糖波动小很多。我买的这款35元/5斤，够吃半个月
2. 加餐选择无糖酸奶+坚果，饱腹又稳血糖
3. 发现个神器：荞麦面！推荐买配料表只有荞麦粉和水的，70元左右能买10包

控糖必备工具：

• 血糖仪（我用的罗氏，误差小）
• 食物称（精确到克）
• 运动手环（监测散步时长）

避坑提醒：① 不要完全戒碳水，每天至少230g② 突然头晕可能是低血糖，要随身带苏打饼干③ 血糖仪和医院数据可能有差异，以抽血为准

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱