孕早期控制体重心得

作为胃口特别好的孕妈，12周就胖了3斤，分享我的控制心得：

1. 主食替换法：用玉米、红薯代替部分米饭
2. 少食多餐：准备些黄瓜、西红柿当零食
3. 记录饮食：我用手机拍照记录每天吃的
4. 适量运动：每天散步30分钟

我的日常饮食示例：早餐：鸡蛋+豆浆午餐：半碗米饭+清淡炒菜晚餐：凉拌黄瓜+少量主食

避坑提醒：① 不要突然节食，要循序渐进② 孕早期不建议剧烈运动③ 如果孕吐严重就不要勉强控制

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈体质不同，我闺蜜孕早期反而瘦了5斤呢。