孕晚期失眠自救指南

孕晚期失眠真的太折磨人了，我怀老二的时候经常凌晨三四点还睡不着，总结几个亲测有效的方法：

1. 白天控制午睡时间，不超过1小时
2. 睡前泡脚+按摩小腿（让老公帮忙）
3. 准备孕妇枕侧卧，缓解耻骨痛
4. 听白噪音助眠（推荐雨声）

注意：① 不要硬躺，起来走动能更快产生睡意② 补钙能缓解腿抽筋影响睡眠的情况③ 尿频的话晚上8点后少喝水