孕期饮食禁忌与推荐实测分享

作为三胎妈妈，亲测孕期饮食真的不用太忌口，关键看个人体质。

1. 争议性食物实测：

   • 龙眼：我每天吃十几颗没问题，但群里姐妹说活血要少吃
   • 西瓜：吃完吐了，可能是太寒凉，建议少量尝试
   • 臭豆腐/烧烤：孕吐严重时吃这些反而能缓解（附臭豆腐图）

2. 医生建议要忌口的：

   • 山楂、杏子：可能引起宫缩
   • 隔夜菜、腌菜：食品安全风险
   • 生海鲜：寄生虫风险

3. 止吐亲测有效：

   • 酸橘子（对吐完特别有效）
   • 冰镇雪碧（少量）
   • 重口味食物（麻辣烫、烧烤）

避坑提醒：①个体差异大，建议先少量尝试 ②孕早期尽量避开活血食物 ③血糖高的要控制水果量