🌞夏天坐月子太熬人！热到崩溃时，小妙招超救命～ 💡我的妙招：​夏季坐月子需要兼顾防暑降温与产后恢复，既要避免着凉，又要防止过热，以下是关键注意事项大家可以参考一下。 一、环境调节 • 温度适宜：空调温度建议设置在24-26℃，避免直吹身体（可加装挡风板），像我的话是空调在25摄氏度➕挡风板。同时每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持空气流通。 二、个人护理 • 清洁卫生：产后1-2周（根据身体恢复情况）可淋浴，时间控制在10分钟内，水温37℃左右，避免盆浴；洗头后及时用吹风机热风吹干（我用艾草煮的水洗头），防止受凉。 • 衣物选择：穿宽松、透气的纯棉衣物，出汗后及时更换，避免穿长袖长裤捂汗，我偶尔外出的时候穿长袖长裤。 三、饮食调理 • 补水消暑：多喝温水、蔬菜汤，避免冰饮；可适量吃常温的西瓜、梨等解暑水果（注意少量多餐，避免肠胃不适）。 • 清淡营养：少吃辛辣、油腻食物，多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，保证蛋白质和维生素摄入，促进恢复。 四、休息与活动 • 保证休息：夏季易疲劳，尽量与宝宝同步休息（白天如果家里有人的话我就不带宝宝）避免熬夜；休息时不要盖太厚的被子，可用薄空调被（我是夏季的薄蚕丝被就可以了） • 适度活动：产后1周后可在室内缓慢走动，促进恶露排出和身体恢复，但避免长时间站立或劳累。 五、其他注意事项 • 预防中暑：若出现头晕、心慌、出汗过多等症状，及时转移到阴凉处，补充温水，必要时就医。 • 伤口护理：剖宫产或会阴侧切的产妇，要保持伤口干燥清洁，出汗后及时用温水擦拭，避免感染。 夏季坐月子以“舒适、清爽、适度”为原则，不必过度遵循旧习俗，科学护理才能让身体更好地恢复。