孕早期饮食避雷清单

亲身踩坑总结的孕期饮食注意事项：

千万别吃：

1. 外卖螺蛳粉（我吃完就见红了）
2. 隔夜海鲜（看到餐厅处理过程吓死）
3. 冰奶茶（同事喝出过问题）

安全选择：• 猪杂汤粉（记得不放辣）• 自家煲的鸽子汤（放红枣枸杞）• 新鲜蒸虾（超市活虾最放心）

个人经验：

• 肠胃弱的避免冰牛奶
• 辣度要降档，我现在只吃微辣
• 饿的时候一定要吃热乎的

注意事项：① 李斯特菌高风险食物坚决不吃② 外出就餐选现炒的湘菜馆③ 预制菜尽量避开