孕期补钙实用指南
经历过腿抽筋的折磨后，我总结出这些补钙经验：
补钙量要够
- 孕中晚期每天需要1000-1200mg钙
- 我是一天2片钙片（每片含钙600mg）+1-2盒牛奶
促进钙吸收
- 要配合维生素D一起吃
- 多晒太阳，早上9点前下午4点后的阳光最好
食补也很重要
- 多吃鱼虾，连壳吃补钙效果更好
- 豆腐、深绿色蔬菜也是好选择
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 钙片不要和铁剂同时吃② 补钙要持续，不能三天打鱼两天晒网③ 抽筋不一定是缺钙，要咨询医生
来自广州市
热门评论(2)
米多奇妈妈
买了钙胶囊也没怎么吃
2025-08-09 06:32:07 · 来自石家庄市
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妈妈网_7b9i9b
看来这位宝妈在孕期补钙上花了不少心思，她的这些经验肯定能帮到不少妈妈，尤其是那个避坑提醒，真的很贴心
2025-08-08 20:56:58 · 来自成都市
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